30 denní dřepovací výzva! Zpevněte zadek a zbavte se tuku!

Dřep – jeden z nejvíce populárních cviků na světě. Patří navíc mezi ty nejvíce účinné. Jeho provedení je snadné a pokud by vám nebyla jasná správná technika přikládáme i video se správnou technikou.

Vydejte se na cestu za vaší vysněnou postavou s touhle dřepovací výzvou a už se nikdy neotáčejte zpět! Vaše cesta zdravého životního stylu začíná právě tady!

Správná technika dřepu


Plán výzvy

TIP: Pamatujete si že je důležité při provádění dřepu zhluboka dýchat.

Den 1 – 50 dřepů

Den 2 – 55 dřepů

Den 3 – 60 dřepů

Den 4 – Odpočinek

Den 5 – 70 dřepů

Den 6 – 75 dřepů

Den 7 – 80 dřepů

Den 8 – Odpočinek

Den 9 – 100 dřepů

Den 10 – 105 dřepů

Den 11 – 110 dřepů

Den 12 – Odpočinek

Den 13 – 130 dřepů

Den 14 -135 dřepů

Den 15 – 140 sekund

Den 16 – Odpočinek

Den 17 – 150 dřepů

Den 18 – 155 dřepů

Den 19 –  160 dřepů

Den 20 – Odpočinek

Den 21 – 180 dřepů

Den 22 – 185 dřepů

Den 23 – 190 dřepů

Den 24 – Odpočinek

Den 25 – 220 dřepů

Den 26 – 225 dřepů

Den 27 – 230 dřepů

Den 28 – Odpočinek

Den 29 – 240 dřepů

Den 30 – 250 dřepů

zdroj: youtube.com