Je velmi důležité se o své tělo starat jak z venku tak zevnitř. Dobře vyvážená a zdravá strava podporuje nejen pokožku ale i zdravý a růst vlasů a nehtů. Je dobré tedy vědět, že nádherně vypadající vzhled vlasů začíná uvnitř.
Pokud chcete mít zdravé vlasy a nehty je čas přidat do svého jídelníčku potraviny, které obsahují živiny co vám dopomůžou ke zdravému vzhledu vlasů a nehtů. Přesně takové potraviny si dneska ukážeme.
1. Losos
Kromě toho že losos obsahuje velké množství Vitaminu D a bílkovin, je také bohatý na Omega 3 mastné kyseliny, ty pak přispívají ke zdravému vzhledu vlasů i nehtů.
Pokud losos není vaším oblíbeným jídlem, máme pro vás několik alternativ: sardinky, sleď, makrela, dýňová semínka či avokádo.
2. Vlašské oříšky
Nejenže obsahují velké množství Omega 3 mastných kyselin, obsahují také Biotin, který zabraňuje vypadávání vlasů. Dále jsou také bohaté na obsah Vitaminu E, který je rovněž zdraví prospěšný.
3. Čočka
Čočka je velmi často opomíjena ale jedná se o velmi zdravou luštěninu, která je bohatá na železo, zinek, bílkoviny i biotin.
4. Špenát
Špenát není oblíbený nejen mezi vegetariáni, lidé by měli vědět že je velmi bohatý na spoustu živin, které výrazně pomáhají zdravý nehtů a vlasů.
Obsahuje beta-karoten, kyselinu listovou a Vitamin C.
5. Sladké brambory
Velmi efektivní zdroj beta-karotenu, který je v těle využíván k produkci Vitaminu A. Lidé, kteří pak trpí nedostatkem Vitaminu A jsou náchylní k suché pokožce nebo jejímu loupání.
6. Syrovátková bílkovina
Pokud vlasy trpí nedostatkem keratinu – který je tvořen bílkovinami, začínají vám vypadávat vlasy. Jedním z řešení je syrovátková bílkovina, kterou můžete například přidat do své ranní Smoothie či ovesné kaše.
zdroj: 12tomatoes.com
